2023年5月31日下午，學(xué)校組織開展“今日開心”交校解憂鋪心理健康團(tuán)輔活動。活動由常州市心理咨詢師協(xié)會講師、國家三級心理咨詢師施瑤主持。

活動伊始，施老師通過“解手鏈”暖身活動，讓大家動起來，調(diào)動大家的參與感，引導(dǎo)大家覺察解開或者解不開手鏈的感受。接下來，施老師帶領(lǐng)大家體驗(yàn)了“情緒接龍”、“情緒ABC”、“非理性想法”、“O卡聯(lián)結(jié)”四種情緒管理活動。通過“情緒接龍”環(huán)節(jié)，每個(gè)人輪流說出一個(gè)情緒詞，擴(kuò)展了大家對于情緒的認(rèn)識。通過“情緒ABC”環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)情緒不是由事件決定的，而是由想法決定，改變想法，改變情緒！通過“非理性想法”環(huán)節(jié)，讓同學(xué)們覺察自己情緒背后的非理性想法，探索非理性想法。最后通過“O卡聯(lián)結(jié)”，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)非理性想法是可以換一種解讀的，調(diào)整非理性想法，掌握積極信念。

活動接近尾聲，施老師讓同學(xué)們說說自己的感受，最后用三個(gè)詞語總結(jié)整個(gè)活動體會。同學(xué)們表達(dá)最多的感受是很開心、有意思、要成長。最后，施老師針對活動本身意義進(jìn)行了深刻分析，并指導(dǎo)同學(xué)們在平時(shí)生活學(xué)習(xí)中的一些開心小技巧。